건강생활백서

수영장이나 워터파크에서 물놀이를 마친 뒤 눈이 빨갛고 따갑다면 가장 먼저 염소 소독제 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 수영장 물속 염소가 땀이나 오염물질과 반응해 만들어지는 클로라민은 눈과 호흡기를 자극할…

모기에 물린 뒤 열이 나면 “혹시 말라리아가 아닐까?”라는 걱정이 들 수 있습니다. 특히 여름철 야외활동을 했거나 경기 북부·인천·강원 북부 등 말라리아 위험지역을 다녀온 뒤 발열과 오한이 나타났다면 가볍게 넘기기…

지난 7편에서 우리는 책상과 의자, 모니터의 물리적인 높이를 내 몸에 맞추는 황금 비율 세팅법을 배웠습니다. 환경을 바르게 고쳐놓았다면 이제는 그 안에서 실제로 내 눈을 움직이고 고개를 숙이는 '시선 처리…

건강을 관리하고 체형을 교정하기 위해 가장 먼저 시작하는 운동은 단연 '걷기'입니다. 특별한 장비가 필요 없고 언제 어디서나 할 수 있어 많은 분이 매일 만 보 걷기에 도전하곤 합니다. 하지만 의욕…

"다리 꼬지 마, 요리조리 봐도 다리 꼬지 마." 예전 한 오디션 프로그램에서 유행했던 노래 가사처럼, 우리는 다리를 꼬는 것이 몸에 좋지 않다는 사실을 이미 너무나 잘 알고 있습니다. 하지만 …

평소 증명사진을 찍을 때 사진작가로부터 "오른쪽 어깨 좀 더 내려주세요"라는 요청을 반복해서 듣거나, 거울을 보았을 때 유독 한쪽 어깨만 톡 튀어나와 보인 적이 있으신가요? 혹은 가방끈을 멜 때…

의자 높이와 모니터 위치를 내 몸에 딱 맞게 세팅했더라도, 오래 앉아 있는 환경 자체가 우리 몸에 남기는 흔적이 있습니다. 퇴근하려고 자리에서 일어날 때 허리가 바로 펴지지 않고 한동안 구부정하게 뚝뚝 소리가 나…

우리가 일상에서 바른 자세를 유지하기 위해 스트레칭을 하고 아무리 의식적으로 노력해도, 매일 8시간 이상 머무는 책상 환경이 내 몸에 맞지 않으면 결국 도루묵이 됩니다. 많은 사람이 컴퓨터 작업을 하다가 목이나 …

바른 걸음걸이로 발바닥의 통증을 줄였다면, 이제는 상체의 균형을 바로잡을 차례입니다. 길을 걷거나 거울을 볼 때, 어깨가 앞으로 동그랗게 말려 있고 등이 자꾸만 구부정해지는 느낌을 받은 적이 있으실 겁니다. 많은…